pierwszy raz

Dzisiaj w Strzegomiu faktycznie było kilka niespodzianek. Najgorzej, że jak włączyłem relacje pierwszy raz to wszyscy wyglądali na tlustych - pomyślałem o co tu chodzi? Przyjechali na zawody bez formy? ale potem obraz się poprawił i wyszły szczegóły :)

[...] i tak nic ciekawego. Dzisiaj będzie podladowane, jutro off , i zostanie ostatni tydzień redukcji. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-09-21 17:52:20 Haha jak czytałem to pierwszy raz to przeczytałem, że sprzedałeś foty :-):-):-) a teraz dopiero doczytałem, że telefon na którym były foty - tak to jest jak się chce przeczytać coś za szybko :-(

LEGS 1 0. Prostowanie siedząc 3x20 35kg 1. SQ na hack masyznie jednonóż 8x20 / 8x40 / 8x50 / 10x45 / 12x40 2. Odpychanie od platformy 10x190 / 10x230 / 14x205 / 17x180 3. Prostowanie siedząc 3s faza neg 10x50 / 10x50 / 10x50 / 12x45 / 15x40 4. Uginanie stojąc 15x20 / 15x27,5 / 17x25 / 19x22,5 5. MCNPN z linką 15x70 / 15x70 / 20x62,5 / 25x55 [...]

U mnie na razie w zaden sposób nie jest to odczuwalne. Ale w sumie te 100kg, to jak na mnie dalej niska waga. Te 95 to wazylem pierwszy raz od ostatnich przygotowań do zawodów. Cisnienie tez ciągle bdb, nie podnosi się. I oby tak zostalo, jak npp sie wkreci jeszcze :-) A tak z innej beczki - może ktos wie, czemu po strzałach z gh zostają mi [...]

U mnie na razie w zaden sposób nie jest to odczuwalne. Ale w sumie te 100kg, to jak na mnie dalej niska waga. Te 95 to wazylem pierwszy raz od ostatnich przygotowań do zawodów. Cisnienie tez ciągle bdb, nie podnosi się. I oby tak zostalo, jak npp sie wkreci jeszcze :-) A tak z innej beczki - może ktos wie, czemu po strzałach z gh zostają mi [...]

U mnie na razie w zaden sposób nie jest to odczuwalne. Ale w sumie te 100kg, to jak na mnie dalej niska waga. Te 95 to wazylem pierwszy raz od ostatnich przygotowań do zawodów. Cisnienie tez ciągle bdb, nie podnosi się. I oby tak zostalo, jak npp sie wkreci jeszcze :-) A tak z innej beczki - może ktos wie, czemu po strzałach z gh zostają mi [...]

U mnie na razie w zaden sposób nie jest to odczuwalne. Ale w sumie te 100kg, to jak na mnie dalej niska waga. Te 95 to wazylem pierwszy raz od ostatnich przygotowań do zawodów. Cisnienie tez ciągle bdb, nie podnosi się. I oby tak zostalo, jak npp sie wkreci jeszcze :-) A tak z innej beczki - może ktos wie, czemu po strzałach z gh zostają mi [...]

[...] 15x57,5 / 20x52,5 / 25x47,5 Łojezuu, ależ ogień dzisiaj :-D Wszędzie znowu sporo dodane, dodana też jedna seria do 2 ćwiczenia na czwórki, i do pierwszego na dwójki. Na dupę pierwszy raz zrobiłem hipy ze sztangą, a nie na maszynie. Ciężar jeszcze bardoz zachowawczy z obawy na plecy, no ale nic nie bolało. Będę więc powoli zwiększał :-) Poślady [...]

[...] ogóle słabo weszły, będę musiął tutaj pokombinować z ćwiczeniami. NA pewno zamiast czegoś wejdzie uginanie siedząc, ale dzisiaj nie mogłem zrobić, bo pękła opaska na nogę... Te wyprosty jednonóż robiłem pierwszy raz, i ciężkie to, ale bardziej cuzłem poślad niż dwójki. Zdecydowanie brakuje mi mcnpn... https://zapodaj.net/images/45d7b1980f129.jpg

[...] 11x / 10x 5. Wyciskanie hammer barki 5x8 70kg 6. Wyciskanie zza karku smith 3x10 3s faza neg 35kg 7. Kickback linką wyc dolnego 5x10 3s faza neg 15kg + aero 25 min Dzisiaj pierwszy raz robiłem ten zestaw push, bo tydzień temu mi wypadł. Ogólnie nieźle wszedł, choć po klacie jakby lekki niedosyt. No ale siłowo ciągle bdb idzie, 125kg z lekkim [...]

[...] jednorącz 4x10 3s faza neg 8kg + aero 25 min Dzisiaj od rana tortury %-) Na 9 wpadł Krzychu zająć się moimi czwórkami. To jakiś rzeźnik a nie fizjo %-) A tak poważnie, to pierwszy raz w życiu tak mocno poczułem manualne rozbijanie na nogach, no miazga. Co się darłem to masakra %-) Od teraz Krzychu będzie na stałe zajmował się moimi nogami ;-) [...]

Właśnie wróciłem do domu do Wawy. Fajne to były święta, pierwszy raz chyba miałem tak, że wcale nie chciałem zwijać się do Wawy tuż po Wigilii. Mimo że nie wszystko było fak jak chciałem, to zrekompensowaly to chwile spędzone z rodziną, ale i z wieloma znajomymi, których nie widziałem kilka lat. Poza tym szybkim treningiem we wtorek rano, zupełnie [...]

[...] trochę lepiej. Choć motywacja dalej zerowa, i ledwo się zebrałem. Ale jak zacząłem, było już spoko. Duża też w tym zasługa Krzycha, który wczoraj porozbijał mi prostownik, i pierwszy raz od dawna nie dokuczał mi przy treningu nóg ;-) No ani przez moment go nie czułem, a nawet dałem siady jako pierwsze. Oczywiście ciężar mały (chooć trzeba brać [...]

LEGS 1 1. Wyciskanie suwnica 4x10 430kg 2. SQ smith 4x12 90kg 3a. Wchodzenie na ławkę 4x15 3b. Prostowanie siedząc 4x20 25kg 4. Uginanie siedząc 4x15 65kg 5a. Uginanie leżąc 4x20 40kg 5b. MCNPN z linką 4x25 60kg 6. HT jednonóż 5x15 7. Przywodzenie 4x12 75kg + aero 25 min Z rana boks, i później nogi. Pierwszy raz takie połączenie w takiej [...]

Pierwszy raz nie jestem głodny na redukcji, wręcz nie chce mi się jeść, muszę to jem. Ochoty na nic, gdzie u nas wala się pełno słodyczy itd itp, jem połowę mniej, niż na masie, nie wiem nie czaję tego, ale oby jak najdłużej tak było :))

[...] pewny, że odbije się to dzisiaj na treningu. Ale było wręcz odwrotnie - nie dość że siłowo do przodu (nawet za mało podokładałem, ale to właśnie z obawy że nie dam rady), to pierwszy raz przy nogach nie miałem tego co ostatnio zawsze - odruchów wymiotnych, kręcenia się w głowie. Cały trneing zrobiony w pełnym skupieniu i na pełnej energii ;-) [...]

BARKI + DWÓJKI 0. Unoszenie bokiem z linkami 3x15 3s faza neg 6kg 1. Wyciskanie z klatki siedząc 6x6 100kg 2. Podciąganie sztangi do brody z martwego pktu 4x8 + DS 60kg 3a. Unoszenie bokiem z oparciem 4x10 3s faza neg 6kg 3b. Przyciąganie drążka do szyi siedząc 4x10 3s faza neg 15kg 4. Uginanie leżąc jednonóż 8x45 / 11x40 / 13x35 5. MCNPN [...]

Zobaczymy jak ta klata dalej pójdzie, jak znowu mogę ją ćwiczyć bardziej siłowo. W sumie i tak problemów nigdy z nią nie było, ale zawsze od dużych ciężarów na wyciskania najlepiej mi szła. Tymczasem pierwszy raz od dawna czuję domsy na dwójkach :-) MCNPN swoje zrobił :-D

160kg masakra :d ciekawe jak się czuje a codzień ;) ale waga już pewno nie pierwszy raz taka to i przyzwyczajony organizm

Jak pierwszy raz startujesz to kat jest first timer bo dzwoniłem w tamtym roku i sie dowiadywałem to takie open dla debiutantów tam